류마티스 손가락 관절염 사라지는 하루10분 치료법

관절염은 뼈와 뼈가 만나는 부위에 염증이 생기는 질병이다

관절에 염증이 생기는 원인은 여러 가지 원인이 있습니다.

관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육등으로

구성되어 있습니다. 동작에 따라서 몸에 충격을 흡수하는 역할을 합니다

관절에 통증이 있다고 해서 전부 관절염이라고는 할 수 없습니다.

부종이 나고 그 부위에 열이 같이 나는 경우 관절염으로 얘기할 수 있습니다

관절염이 급성인지 만성인지 관절에 자체 문제가 있는 건지

염증으로 인한 문제인지 중추관절인지 말단 관절인지를 파악하여

원인을 알아내고 의사에게 정확한 진단을 내려야 합니다.

근육이나 관절 또는 관절 근접 조직에 동통 운동장애 경결을 일으키는 질환으로

원인불명의 전신성 만성 염증성 질환군의 총칭합니다.

류마티스 단어의 뜻은 흐르다 (rheuma)라는 뜻으로

그리스 어에서 따온 말로 나쁜 채액이 신체 각부로 흘러 병을 만든다는 뜻입니다.

초기 1단계 관절낭 안쪽의 활막에 염증이 생깁니다.

중간 2단계 관절이 붓고 물이 차며 연골에 손상이 생깁니다.

중증 3단계 섬유화가 일어나 뼈와 뼈가 붙습니다.

연골에 잘 움직일 수 있게 윤활제가 있어야 하는데 그것들이

굳어지면서 생기는 것입니다.

이 운동법은 통증 부종 뻣뻣함을 없애서 손가락

움직임을 편하게 하는 운동 법입니다.

첫 번째

엄지 손가락을 접어 새끼손가락 쪽 손바닥에 놓고 5초 정도 유지 합니다.

그리고 엄지손가락을 제외한 손가락은 펴고 있습니다.

두 번째

엄지 손가락을 제외한 나머지 손가락을 절반만 구부려서

손가락이 시작하는 위치에 대고 5초 유지하고 다음은

가손바닥 중간에 구부려서 주먹을 꽉 쥐고 5초간 유지합니다.

그리고 손가락 끝으로 손목에 닿을 만큼 구부려서 5초간 버팁니다.

다시 반대로 돌아가면서 5초씩 버티며 돌아갑니다

이때 동작들은 엄지손가락은 펴고 있습니다.

세 번째

엄지 손가락과 검지가 만나서 버티기 5초를 하고

중지랑 엄지, 약지랑 엄지, 새끼랑 엄지를 돌아가면서 대고 버티기를 합니다.

이때 엄지와 대고 있는 손가락을 제외한 나머지 손가락은 펴고 있습니다.

이 운동을 10회씩 3세트를 합니다.

이 손가락 운동은 손가락들의 가동력을 확보하고

전완 근육을 강화하는데 목표가 있습니다.

손가락 운동을 하여 근육의 근력을 키워서

통증을 완화하는데 목표가 있습니다.