배구 서브 기본 6 가지 동작
안녕하세요
저는 배구 경력이 24년 됐습니다.
많은 분들이 배구를 하셨으면 좋겠다는 생각이 들어서 제 블로그에 써봅니다.
서브 기본동작인 6가지에 대해서 자세하게 서술해 드리겠습니다.
이 말들을 되새기면서 연습하시면 오버서브를 하실 수 있습니다.
목차
배구 규칙.
6인제
프로 배구는 양 팀 6명씩 들어가서 경기를 하는 스포츠입니다.
양 팀 6명이 공을 3번 안에 네트를 가운데 두고 신체의 전체를 사용하여 한 선수가 1회 한 번만 쳐서 안테나와 안테나 사이로 넘기면 됩니다.
가운데 있는 네트, 안테나를 건드리면 파울입니다.
18m*9m 안에 볼이 들어가야 됩니다. 밖으로 나가면 아웃이고 코트를 넘어온 볼이 코트 안에 있는 사람을 맞고 나가면 터치 아웃이 됩니다.
후위에 있는 선수는 어택라인을 밟고 점프를 하여 네트 위에서 공격을 할 수 없습니다.
선수의 발이 센터라인을 넘어가면 파울이 됩니다.
네트 높이 남자 243cm 여자 224cm
5판 3승 25점제 마지막세트 15점입니다.
9인제
대부분 비슷한 규칙입니다.
6인제와 다른 점은 한 팀이 9명이 경기를 하게 되고 전위 후위가 없이 전원이 전위 공격을 하여도 됩니다.
네트를 맞으면 한 번을 더해서 4번까지 공 터치 가능 합니다.
6인제는 한 선수가 1회에 1번 터치할 수 있지만 9인제는 1회 1번 터치 후 네트에 맞으면 같은 선수가 한 번 더 쳐도 됩니다.
코트 크기는 21m * 10.5m입니다.
네트 높이 남자 238 cm 여자 200cm
3판 2승 21점제 마지막세트 15점입니다.
서브 동작
언더 서브
허리 밑에서 치는 서브로 대부분 주먹을 쥔 상태로 치게 됩니다.
오버 서브
머리 위에서 치는 서브로 손바닥으로 치게 됩니다.
오버서브를 쉽게 하는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
처음 연습하는 방법
상체
1. 서브 치는 손 반대손인 손으로 토스하는 연습을 합니다.
* 이때 토스는 던지는 느낌이 아닌 허리에서 머리 위로 공을 들어올리는 힘으로 머리를 지나기전에 놓는다고 생각하고 토스합니다.
2. 주먹을 쥐고 머리위로 팔꿈치를 구부렸다가 펴면서 공을 맞추는 연습을 합니다.
* 공이 맞을 때 주먹을 꽉 쥐는 힘을 주는 연습을 합니다.
3. 주먹에 공이 잘 맞기 시작하면 구부린 팔꿈치를 뒤로 보내듯이 보내서 가슴이 열리게 해서 허리까지 쓸 수 있는 상태로 공치는 연습을 합니다.
* 팔꿈치가 뒤로 간다고 해서 구부린 팔꿈치가 공 맞을 때 안 펴지면 안 됩니다.
4. 이 2번 동작이 되어 공이 멀리 가기 시작하면 손바닥을 펴서 때리는 연습을 합니다.
* 손바닥을 폈을 때 주먹을 쥘때처럼 손바닥을 폈을때 다른 손으로 꺾이지 않을 정도로 펴는 힘을 줘야 합니다.
하체
1. 두 발을 모은 상태에서 (상체 1번을 하기 전) 오른손잡이는 오른쪽발, 왼손잡이는 왼쪽발이 앞으로 한발 나와 발이 바닥에 닿을 때쯤 토스를 해줍니다.
2. 한 발이 나오면서 토스를 하고 바로 다음발이 나오면서 첫발보다 크게 나오면서 쳐야 됩니다.
이 6가지 동작을 마스터 하신다면 오버서브로 네트를 넘기실 수 있습니다.
궁금하시거나 마스터하셨다면 댓글 남겨주세요~!
점프서브, 스파이크서브 등 계속해서 블로그를 통해 알려드리겠습니다.
감사합니다.