공복혈당정상수치 관리하는 방법

공복혈당 정상수치 관리하는 방법

---

얼마 전에 건강점진을 하였는데요

혈당이 주의로 나와서 공복혈당 정상수치에 대해 알아봤습니다.

혈당이 높고 관리가 안된다면 당뇨로 가는길이라고 할 수 있습니다.

 

일단 공복혈당 정상 수치는

공복 혈당 70 - 100 

식후 2시간 혈당 90 - 140 

당화혈색소 5.7% 미만이 정상 수치입니다.

저는 117 mg/dl 이나 왔습니다.

주의 단계라고 볼 수 있는데요

혈당이 높게 나오는 경우는 전날에 과식이나 스트레스 우울증이

있을 때도 높게 나온다고 합니다.

 

혈당이 높아지면 당뇨병으로 가는 길이라서

당뇨병 관리의 가장 기본이 혈당을 조절하는 것입니다.

당뇨가 온다면 심장마비 뇌졸중 신부전 망막증 신경 합병증 

같은 만성 합병증이 위험이 높아진다고 합니다.

 

이 병들이 발병률이 낮아지게 하는 것은

혈당 조절을 통해서 감소될 수 있습니다.

바람직한 혈당조절 목표는 식전, 식후 2시간 

당화혈색소를 기준입니다.

 

일반적으로 식전 혈당 80~130 

식후 2시간 혈당 180 미만

당화혈색소 6.5% 미만입니다.

 

 

혈당 관리 방법으로

식사요법

당뇨병 운동이 좋은 점

혈당관리에 규칙적인 식사와 운동이 

가장 필수인 거 같다.